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Preparación:

• Poner en el vaso de la batidora la sandía o el melón troceado y triturar bien. Verter el puré de fruta en moldes de helado o en vasitos de plástico, colocar palitos y congelar durante un mínimo de 8 horas.

  
  
  Nota: Estas frutas se pueden sustituir por otras, teniendo en cuenta que una de ellas debe ser rica en agua, por ejemplo el melocotón de agua.
  
  
  Opte por alimentos de temporada
  
  
  Durante el verano dispone de mucha fruta de temporada y hortalizas frescas, que son especialmente sabrosas en esta época. Así pues, asegúrese su ingesta en todas las comidas principales.
  
  Recuerde ...
  
  Consumir 3 piezas de fruta al día, de temporada y de proximidad, como: cerezas, albaricoques, melocotones, ciruelas, paraguayos, melón, nectarinas o sandía.
  
  
  Os hacemos una propuesta para preparar un BATIDO DE VERANO
  
  Ingredientes:
  
  

  • • 1 vaso de leche desnatada
    
  • • 1 melocotón
    
  • • ½ plátano (fruta de temporada, pero no de proximidad)

    
    
    
    Preparación:
    

    • Poner todos los ingredientes en el vaso de la batidora eléctrica y triturarlos. Dejar enfriar en la nevera y servir el batido bien frío.

      
      
      
      Es importante que tampoco falten las verduras y las hortalizas de temporada y proximidad, en cada comida principal, tales como: pepino, calabacín, berenjena, rábano, lechuga, tomate, pimiento, remolacha, judía verde, puerros, cebolla y apio.
      
      
      Os damos también ideas para preparar ensaladas frescas y nutritivas:
      
      

      • • Ensalada de patata: patata, atún, aceitunas negras, lechuga, tomate, pimiento, judía verde y cebolla
        
      • • Ensalada de pasta: espirales, tacos de pavo, tomate cereza, zanahoria, lechuga, remolacha y pepino
        
      • • Ensalada de legumbres: garbanzos, pepino, tomate rallado, cebolla y huevo duro
        
      • • Arroz tres delicias: arroz, guisantes, camarones o tortilla en trocitos, zanahoria, cebolla y berenjena asada